以往每到开学，许多孩子都会患上“开学综合症”，具体表现为厌学、疲倦、注意力不集中、失眠、健忘等。眼下寒假就要结束了，学生、家长如何提前预防“开学综合症”呢？北京市教育学会理事方老师为大家支招：

进行上学“实习”

一节课45分钟，需要大家全神贯注聆听。可是许多同学在假期里晚睡晚起惯了，等到开学上课时就提不起精神，出现“疲劳症”。为了预防这种情况，从现在开始，同学们就要逐步调整生物钟，进行上学“实习”。具体做法是：根据平日上学时的作息时间，每天按时起床、吃饭、上床。生物钟调过来了，上课时才能坐得住，用心听讲。

寒假作业要收尾

这时候同学们要把“全账”清一清。寒假里，不少同学先玩再学习，临到开学了才开始赶寒假作业。还有一些初三学生上辅导班或请家教提前进行总复习，而没有认真做学校布置的寒假作业。其实，寒假作业是与下学期的教学任务紧密相连的，体现了老师的教学思路。大家应该利用眼下的时间，认真地给寒假作业收个尾。

给自己加点压力

作为“准考生”，初三的同学们即将进入冲刺阶段，要相应地将生活安排紧张度提高10%。适度的压力可以形成内动力，促使同学们充满干劲地度过初中最后一学期。现在起，同学们就要提醒自己：我进入初三下学期了，要参加中考了。加压因人而异，一定要适度。

家长当好调节员

开学在即，孩子学习时紧张与放松的平衡度，需要家长帮忙调节。这时，家长不要发号施令，而是要稳下心来，认真观察自己的孩子，从而获得一个客观的认知。建议家长们用好身边的“高级参谋”，即老师。老师在学校里长期和孩子接触，而且可以在一群学生中进行比较，认识更为客观。家长应该和老师多沟通，尊重老师的意见。记者：景远