期末考试后的心理调试

又到期末，分数像一只“无形的手”在牵动着我们那根敏感的神经。考出好成绩，自然是可喜可贺；但若是成绩不理想，你也要记住——

辛苦一学期，谁不想在期末考试中取得理想的成绩呢？如果你“不幸”对号入座到下列症状中，除了悲伤之外，你应该感到庆幸——幸亏这不是中考！接下来的日子，比悲伤与庆幸更有意义的事，就是找到解决问题的办法，避免重蹈覆辙，从失败中重新站起来。

◆表现症状（一）

“瘸腿”科目 难言的痛

小江自小学就不喜欢外语，在他看来，外语只有出国留学的人才用得上，而他没有出国的兴趣。上初中后，每次考试均因外语分数过低，总分和名次一直排在年级末尾。初三这学期，尽管他花费了大量的精力，可成绩一直未能如他所愿“更上一层楼”。小江为此比从前沉默了许多。

◆调试策略

亡羊补牢 为时不晚

“瘸腿”科目不是一朝一夕形成的，长期的“亏空”，使“恶补”也难达到突飞猛进的效果。认识到自己在学习中存在的问题，就要有针对性地运用相应的策略。

建议此类同学，从自己实际出发，主动与老师配合，寻求老师的帮助，结合学科特点，找到适合自己的方法。同时，制定学习计划，找到“瘸腿”科目的“最近发展去”（即最有可能突破的目标），使成绩在中考前能有进一步的提高。

◆表现症状（二）

重压之下 佳绩难创

晓勇是个学习好又懂事的孩子。面对父母无微不至的关爱，晓勇认为如果他考不好，就对不起父母。因此，分数就像一块大石头压在他的心上，使他每次考试都处于“非常”状态。这次期末考试也是这样，晓勇感觉考得不太理想，他好烦啊！

◆调试策略

量“力”而行 化解焦虑

毕业班的同学戏称毕业这一年为“炼狱”。孩子们承受着巨大的心理压力，他们渴望家长、老师给予理解和帮助。但有时，孩子们也会产生一些不正确的思想，并在这些错误思想的干扰下，形成不该有的心理压力。

毕业班的学生有压力是正常现象，压力的存在本身没有好坏之分，关键看我们如何去面对压力。同学们要分清哪些压力是可变的，哪些是不可变的，然后量“力”而行。比如，来自家长的压力，就可以通过与父母交流和沟通的方式来解决，使他们知道你的真实感受，化解心中的烦闷，从而变压力为动力，保持积极向上的心态。

◆表现症状（三）

“自以为是” 独尝苦果

刚子很聪明，在课堂上一听就会，但他贪玩懒散，老师留的作业爱做不做的。他认为听着会的东西，到考场上就能把问题解决掉。而且，刚子相信“临阵磨枪”的经验之谈。当他把这个“招数”运用到期末考试上来时，现实给了他当头一棒，他的所有设想都成了“空中楼阁”。这让从前很自信的他倍感前途渺茫。

◆调试策略

运用“三心” 再建自信

人常言：好记性不如烂笔头。在学习过程中，眼、耳、手、脑要协调使用，才能对所学知识有全面和深刻把握。科学家“遗忘曲线”的研究表明，随着时间的推移，当初很清楚明白的知识会变得模糊不清，甚至会彻底遗忘而想不起来！

如何克服“惰性”这一限制同学们成绩进步的“拦路虎”，关键要做到细心、耐心、恒心。面对自己身上存在的问题要细心研究，及时解决。找到问题存在的根源所在，忌粗心大意，满不在乎。认识到了问题，还要有足够的耐心去解决它。问题的形成是长期不良习惯的积累，不是在短期内就可以改掉的，忌操之过急。有人研究，好习惯的养成首先需要坚持二十一天，然后才可能培养好的习惯。学习习惯的养成也是如此，听起来有点难，只要有恒心去做，再难也能做到，忌三天打渔，两天晒网。

成长的路上，挫折和失败是难免的。聪明人在经历了短暂的伤痛之后，会擦干眼泪，汲取曾经的教训，继续前行。而你，就是那个聪明人！西城实验学校 刘芳