贵阳周先生问：随着高考的临近，我儿子在备战高考的同时，出现内心不安、焦急与紧张情绪，严重影响学习效果，我们非常担心，不知道该怎么办。

贵州省第二人民医院闫月敏医师答：目前，高三毕业生正处在紧张的考前冲刺阶段，这些学生在紧张的复习、迎考过程中不同程度地感到学习有压力，有不少学生会感到力不从心，表现出心理疲劳现象，成为影响学习效果的一个重要方面。

所谓心理疲劳是指因心理因素引起的不良情绪，使大脑皮层受抑制而出现的心理现象。人的心理受到人的体力、智力、情绪三种节律运动规律的制约。当人的体力、智力、情绪三种节律出现运动低谷时，人就产生生理或心理上的疲劳。

为此，高三毕业生应适时调整心理状态，从以下几方面消除心理疲劳：

1.明确奋斗目标，激发自信心。

考生应根据自己的实际情况，分解个人阶段性的奋斗目标，用不断取得的小成绩激励自己，从而增强学习兴趣，恢复自信心，在愉快的情境中消除身心疲劳，学好各门课程。

2.正确对待社会舆论，提高自我心理调节能力。

将个人理想同社会需要结合起来，跳出自我设计的小圈子，培养对社会的使命感与责任感，正确对待升学，社会舆论，个人的成败、荣辱，从而提高自我心理的调节能力。

3.改善营养，保证睡眠，适当开展文体活动以放松紧张情绪，做到劳逸结合。

同时，闫月敏医师也给考生家长提出五要、五不要。

五要：一要家长情绪稳定，通过感染、暗示等心理机制，有助于考生情绪稳定。二要情绪愉快，家长对考生考试充满信心，情绪饱和，家庭气氛好，有利于强化考生的信心。三要告诉考生只要尽力就行，这有利于减轻考生来自家长方面的压力。四要搞好孩子的饮食卫生。五要做好必要的督促检查。

五不要：一不要给孩子制定每门考试分数指标。二不要规定孩子考上什么大学。三不要按自己的意愿让孩子填志愿。四不要全程陪考，以免给学生造成不必要的压力。五不要在考试期间问孩子考试情况，否则易引起孩子情绪波动。

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